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    婚前三个月瘦身法

    时间:2019-08-28 23:08来源:未知 作者:admin 点击:
    我身高165cm,体重53kg,属于上身瘦下身胖的身材,好苦恼哦,11月份结婚,想把自己变得更漂亮一点,还有如果有什么好的美白方法也介绍给我吧,谢谢!!... 我身高165cm,体重53kg,属于上身瘦下身胖的身材,好苦恼哦,11月份结婚,想把自己变得更漂亮一点,

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      展开全部检举用分食法,这个可能会是最健康的。因为我本人十分热衷于减肥,所以试了很多的方法,有些有效但是太不健康了。所以推荐这个:

      1.所有的糖类,冷饮,麦当劳,香港赛马会管家婆彩图肯德基等高热量类的都尽量在中午12点前吃完,最晚拖到两点。之后不可以再吃高热量的了:

      3.早餐在九点前吃完,丰富美味的早餐会让你一天充满活力,减少午饭和晚饭想多吃的欲望。有时我会早餐吃很多自己喜欢的零食,因为上午活动的比较多,基本可以消耗完。如果你想效果更好,就彻底戒零食吧;

      4.分食就是淀粉和肉类分开吃,因为他们一起吃更容易变胖,所以最好中午吃饭+非肉类,但我建议你多搭配些豆类食物,因为只有蔬菜会很容易饿;

      5.下午三点到四点间可以冲点茶和吃两块低热量饼干,不然会很快饿,那样晚餐会吃更多;

      6.晚上就是分食法的另一个阶段:肉类+蔬菜(与中午的搭配可以换,但听别人说尽量把淀粉放在中午)。无论是饭+蔬菜,还是肉+蔬菜都要记得蔬菜一定是肉或饭的两倍;

      这个方法我自己的尝试并没有完成,因为我要减得比较少,而且又很喜欢吃零食,所以并没完全按这个做,所以不清楚效果是不是那么快就能出来。

      最最最最重要的是晚上一定不可以吃宵夜,所以要确保你晚饭是丰富营养。同时也要保持睡眠,一天不可以少于4小时,因为那样会变胖的。具体的科学依据上网搜就搜得到。

      另外我建议你早餐吃鸡蛋,我发现鸡蛋很顶饿,再吃点喝点别的到中午都不会饿,这样中午我就吃平时饭量的六七成就可以了。下午的小补充让你晚上也不会很饿,这样晚上也就不会吃多了。晚饭后就不要吃东西了,最好再睡前5小时前吃完。也要看自己是什么血型,不同的血型胖的原因也不同。像A型血就要少吃红肉......

      冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,如果吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度,别嫌麻烦,吃热菜热饭,饭菜凉了,一定热了再吃。

      好友聚会最频繁的时候,往往会要一起吃喝玩乐。最好在去之前先吃一点低脂高纤的东西,去之后先喝一碗汤,然后尽量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油腻的东东,还是少碰为妙,不然那么多的努力就付之东流了。

      新娘瘦身必须要注意,有效快速的新娘瘦身法一定要坚持,这样每一个新娘都可以成为最美丽的新娘。

      展开全部下半身胖,我觉得局部瘦身挺有效的。按照部位给你推荐下面的这些方法。

      仰卧抬臀:仰卧,手机最快扳码室双腿屈膝收回,大小腿呈约90度。双手放在身体两侧。臀部用力抬起,尽量使大腿与地面平行。背部离地。然后还原。

      Tips:臀部作为发力部位。初期力量不足时,可用双手支撑腰部辅助练习。数1下抬起,停留3-5秒,数1下放松。用力抬起时呼气,放松还原时吸气。

      分腿:仰卧,双腿伸直,靠紧上抬至90度,向两侧分开至极限。然后回到竖直位置,放下还原。

      Tips:保持匀速,不要太快完全利用惯性。背部贴紧地面,下腹部用力。双腿由分开收回时,大腿内侧用力缓缓收回。数2下抬起,2下分开,2下收回,4下还原。还原时脚跟不得接触地面。下腹部保持紧张。抬起呼气,分开吸气收回呼气,放松吸气。注意呼吸的节奏。

      脚尖绕环:仰卧,双腿略分开。抬起左腿,做脚尖绕环动作,顺时针10次逆时针10次,放下换腿。

      Tips: 此动作站姿亦可。注意绕环时,膝盖挺直上提,小腿肌肉保持一定紧张度。脚尖环绕时达到最大角度。

      这些都是我从薄荷瘦身上看到的,希望对你有所帮助。呃,里面还有很多方法的,你可以多看看。婚前三个月,还有足够的时间瘦下来的。薄荷瘦身健康减肥做得很好,你可以参考一下。减肥成功,做个快乐漂亮的新娘子

      那么你就在下午的时候不要吃下午饭,然后在那段时间去慢跑,跑累了之后回家洗个澡就睡觉吧!!坚持下来真的能瘦的.美白的方法我到是没有,我总觉得白是因为洗出来的,所以我也就勤洗脸,我觉得还是要效果的,不过皮肤可能会被洗伤了,所以一定要要个量.

      展开全部坐在椅子上,双腿垂直于地面,在腿中间夹一本书,过几分钟你就会感觉到双腿麻沉,这说明在起作用。每日坚持30分钟。对瘦腿很有效果的。

    (责任编辑:admin)
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